為什麼「坐運動」會瘦？其實原理就是因為這些運動幫你鍛鍊了核心肌群！坐姿的動作下，身體無法使用雙腳的肌肉去幫忙支撐上半身的重量，此時就需要有力的核心肌群去維持脊椎跟骨盆的穩定性，坐著的時候脊椎及骨盆位置的正確性就是靠核心肌群去控制。久坐族本來就缺乏運動了，因此更需要鍛鍊核心肌群，只要利用坐著的時間來鍛鍊，就能讓你不會因久坐而導致健康走下坡！

1. 核心肌群不足，就容易讓身體健康出問題

為何你容易腰痠背痛、肩頸痠痛？為何你的脂肪總是喜歡堆積在臀部、腰部或大腿？為何你總是站久就腰痠、上下樓梯就膝蓋痛、三不五時就落枕或是閃到腰？其實這些都是你的核心肌群無力造成的！核心肌群包括腹部肌肉、腰部肌肉、臀部肌肉以及大腿肌肉，這四群肌肉是人體最大最有力的肌肉群，當這四群肌肉無力時，你的骨盆位置會不正，進而造成脊椎歪斜、雙腳長度不同，許多的疼痛問題就開始找上你！

除此之外，核心肌群的肌肉量不足更是造成代謝速度減緩，脂肪肥肉上身的重要原因，當你的核心肌群無力，除了造成肌肉痠痛、骨架歪斜、疼痛上身的問題外，更會影響你的器官運作，人體的許多器官都為於腹腔及骨盆腔，當核心肌群無力時，腔室內的器官會互相擠壓，就像是跨年時人擠人的捷運車廂，在如此不舒服的環境下，你的器官運轉將出現很大的問題，造成內分泌的失調，不可小看後續可能引發的全身問題。

2. 核心肌群上升，就是燃脂力上升核心肌群包含腹部、腰部、臀部及大腿的肌肉群，這些肌肉群又大功能又多，舉凡生活中的行走坐臥都需要用到它們，如果能把這些肌肉群的肌肉量增加，將大幅提高你的代謝率，代謝率提高就等於是在你休息睡覺時都能一直燃燒脂肪！偶爾吃吃大餐，也不用吃的提心吊膽；假日跟三五好友出遊聚餐，也不用眼巴巴看著他們大快朵頤，自己只能猛吞口水，最後還被嫌不合群！當核心肌群的肌肉量提高了，你平時的活動更加輕鬆，痠痛不再找，你也能更愉快的去從事運動，更能達到快速有效的瘦身效果。3. 利用坐運動，來鍛鍊核心肌群現代人的生活脫離不了坐的姿勢，上班坐著、回家也是坐著，交通往返還是坐著。坐著就只能兩眼發直的盯著電腦或是電視螢幕？還是只能低著頭玩著手機呢？其實坐著還是有很多運動可以做喔！你可能覺得坐著是一個很輕鬆的姿勢，但坐的姿勢不正確，對於腰部的傷害反而比站著或運動時還來的嚴重，因此學習正確的坐姿來「坐運動」，是現代人不可不知的重要事情！現代人的工作繁忙，運動時間相對不夠，如果有可以在坐著的姿勢下就能做的運動，是不是既省時又方便呢！只要用對方法，就算是坐著，也是能鍛鍊到重要的核心肌群，別再為自己找理由，說工作太忙時間不夠，你不需要離開座位，只需要跟著書中的動作練習，就可以練出精瘦體態喔！